SMART – одна из самых известных и популярных систем постановки цели.
SMART - это аббревиатура, 5 признаков поставленной цели:
Specific - конкретная;
Measurable - измеримая;
Achievable - достижимая;
Realistiс - реалистичная; второй вариант Relevant – релевантная, соотносимая с другими задачами;
Timed - определенная по времени.
Подробнее содержание включает:
S - Конкретная. Цель должна быть четкой, конкретной. Что это значит? Например, цель заняться танцами. Такая цель НЕ неконкретная. А вот заниматься Сальсой 2 раза в неделю конкретная.
M - Измеримая. Поставленная вами цель должна иметь измеримые результаты . Хочу похудеть – неизмеримая цель. Хочу похудеть и весить 50 кг и удерживатьтакой вес после похудения не менее года – цели конкретные и измеримые. Иногда сложно понять, чем измерить результат. Если затруднительно подобрать критерий измерения - используйте технику шкалирования : Оцените от 1 до 10, на сколько вы сейчас приближены к своей цели . Оцените от 1 до 10, сколько баллов вы хотите получить, чтобы считать свою цель достигнутой. Как вы узнаете, что достигли этого результата ( например, объемы талии 60 см. и т.п. ) .
А - Достижимая. Вы должны иметь возможности достичь поставленной цели, хотя бы в потенциале. У вас должны быть ресурсы(внешние и внутренние) для ее достижения, либо вы должны быть способны эти ресурсы обрести. Сделайте аудит какие у вас есть ресурсы. Какие ресурсы вам дополнительно надо приобрести?
R - Реалистичная/Релевантная. Необходимо оценить собственные возможности к достижению поставленной цели. Например цель совершить олет на Венеру наврядли будет для вас конкретно реалистичной.
Т - Определенная по времени. Должны быть четко поставлены сроки достижения цели. Необходимо поставить своей цели конкретный срок исполнения. Когда я хочу достичь этой цели? Через сколько? Конкретно дата ( или начало, середени, конец месяца, недели),месяц, год. Цель, не определенная во времени пока остается только мечтой.
Дополнительно проверяем цель на то, что бы она была сформулирована: - в позитиве ( вместо я не хочу ложиться спать поздно в политиве - хочу ложиться спать до 12 ночи), - была в зоне вашего контроля- насколько цель зависит от вас, насколько от других, что можете контролировать лично вы? Например, заставить мужа бросить курить - не цель в зоне вашего контроля :-) , - экологичность – как другие люди отнесутся к достижению вами этой цели? Кому она может не понравиться? Как это может повлиять на достижение вашей цели?
И так же, не забываем, что проделав смартирование сразу наметьте первый, детский шажок к достижению цели!